Loopbanden

Waarom een loopband op kantoor?

Langdurig zitten bij een (kantoor)baan is een serieus probleem met bijkomende gezondheidsrisico's. Door het gebruik van een loopband kunnen werknemers hun fysieke activiteit verhogen, zonder hun werk te onderbreken.

De voordelen van een loopband op kantoor

1. Verhoogde productiviteit en focus

Regelmatig bewegen, zoals wandelen op een loopband tijdens het werk, stimuleert de doorbloeding naar de hersenen. Dit leidt tot een betere concentratie en verhoogde productiviteit. Werknemers die gebruik maken van een loopband bij hun bureau zijn alerter en kunnen sneller schakelen tussen taken.

2. Verbeterde gezondheid en welzijn

Het gebruik van een loopband op kantoor helpt om gezondheidsproblemen te voorkomen die geassocieerd worden met langdurig zitten, zoals rugpijn, obesitas en hart- en vaatziekten. Beweging gedurende de dag, zelfs in de vorm van rustig wandelen, kan een positief effect hebben op je algehele gezondheid.

3. Meer energie en minder stress

Bewegen zorgt ervoor dat endorfines vrijkomen, die je een energieboost geven en stress verminderen. Door een loopband te gebruiken tijdens je werkdag, kun je spanning verlichten en je humeur verbeteren, wat bijdraagt aan een positievere werkervaring.

Tips voor het kiezen van de beste loopband

1. Let op de ruimte

Voordat je een loopband koopt, is het belangrijk om rekening te houden met de beschikbare ruimte op je (thuis)kantoor. Inklapbare en opvouwbare modellen zijn een goede keuze als je beperkt bent in ruimte.

2. Kies voor verstelbaarheid

Zorg ervoor dat de loopband die je kiest, instelbare snelheden biedt. Dit stelt je in staat om je wandeltempo aan te passen aan je werklast en persoonlijke voorkeur.

3. Veiligheid en gebruiksgemak

Het is belangrijk dat de loopband eenvoudig te bedienen is en over veiligheidsfuncties beschikt, zoals een noodstop. Dit zorgt ervoor dat je veilig en comfortabel kunt werken terwijl je loopt.

Welke spieren train je met het wandelen op een loopband?

1. Beenspieren

• Quadriceps: de spieren aan de voorkant van je bovenbenen worden actief bij elke stap die je zet.
• Hamstrings: deze spieren aan de achterkant van je bovenbenen werken samen met de quadriceps bij het buigen en strekken van je knieën.
• Kuiten (Gastrocnemius en Soleus): bij elke stap helpen de kuitspieren om je hiel van de grond te tillen en je voet weer neer te zetten.

2. Bilspieren

• Gluteus Maximus: bij het lopen of rennen op een loopband worden je bilspieren aangesproken, vooral als je de helling van de loopband verhoogt. Dit helpt bij het vormen en versterken van de bilspieren.

3. Core spieren

• Buikspieren (Rectus Abdominis en Obliques): tijdens het lopen of rennen wordt je core, inclusief je buikspieren, geactiveerd om je stabiliteit en balans te behouden.
• Rugspieren: de spieren in je onderrug werken samen met je buikspieren om je romp rechtop te houden.

4. Heupspieren

• Heupflexoren: Deze spieren aan de voorkant van je heupen worden gebruikt bij het optillen van je benen tijdens het lopen of rennen.
• Heupextensoren: Deze spieren aan de achterkant van je heupen helpen bij het uitstrekken van je benen.

5. Armen en schouders

• Hoewel een loopband voornamelijk je onderlichaam traint, worden je armen en schouders ook indirect getraind, vooral als je ze actief meebeweegt tijdens het lopen of rennen.

Veelgestelde vragen over de loopband

Is het veilig om te werken en tegelijk te lopen?

Ja, mits je een lage snelheid aanhoudt en je bureau op de juiste hoogte is ingesteld. Begin met een langzaam tempo en verhoog dit geleidelijk naarmate je eraan gewend raakt.

Hoeveel ruimte neemt een loopband in op kantoor?

Dit hangt af van het type loopband. Inklapbare modellen, zoals de Ergodesk Loopband Opvouwbaar, nemen weinig ruimte in beslag en kunnen gemakkelijk worden opgeborgen wanneer ze niet in gebruik zijn.

Maakt een loopband veel geluid?

Moderne loopbanden zijn ontworpen met stille motoren, waardoor ze ideaal zijn voor gebruik in een kantooromgeving. Dit zorgt ervoor dat je kunt werken zonder anderen te storen.

Volledig ergonomische werkplek

Je kan je ergonomische werkplek compleet maken met een sta-zit oplossing. Samen met een sta zit bureau is je bureaufiets de ideale oplossing voor het langdurig stilzitten. Daarnaast stel je een sta zit bureau makkelijk op de juiste hoogte in, zelfs met een loopband.

Meer weten?

Ben je klaar om je werkdag actiever en gezonder te maken? Overweeg dan de aanschaf van een loopband voor op kantoor of thuis. Met een loopband integreer je eenvoudig beweging in je dagelijkse routine, wat niet alleen je gezondheid maar ook je werkprestaties ten goede komt.

Ontdek de Ergodesk Loopband Opvouwbaar voor een ruimtebesparende oplossing die je helpt om dynamisch te werken. Bezoek ook onze blog voor meer informatie over de voordelen van dynamisch werken, of neem contact op met één van onze ergonomische adviseurs.