Pijn in je bovenarm: oorzaken, oplossingen en hulpmiddelen
Heb je last van zeurende pijn, een scherpe steek of een dof gevoel? Heb je last tijdens het typen, muizen of simpelweg bij het tillen van een kop koffie? Deze klachten zijn niet alleen vervelend, maar ook een teken dat je lichaam behoefte heeft aan ondersteuning. Het kan verschillende oorzaken hebben. In dit artikel ontdek je wat de oorzaken kunnen zijn van pijn in de bovenarm, hoe je deze pijn kunt verlichten en hoe Health2Work jou hierbij kunnen ondersteunen.
Oorzaken van pijn in de bovenarm
Pijn in bovenarm ontstaat vaak door overbelasting, een verkeerde werkhouding, of langdurig herhaalde bewegingen. Denk hierbij aan het gebruik van een muis zonder armsteun of een bureaustoel die niet goed is ingesteld. Soms ligt de oorzaak ook bij spierspanning door stress of een niet-ergonomische werkplek.
Veelvoorkomende oorzaken van pijn in bovenarm:
- Onjuiste arm- en polshouding: slechte ondersteuning kan de spieren in je bovenarm overbelasten.
- Langdurig herhaalde bewegingen: typen of muizen zonder pauzes verhoogt de kans op pijn.
- Onvoldoende beweging: een statische werkhouding zorgt voor spierspanning en doorbloedingsproblemen.
- Stress: dit kan leiden tot spierspanning in je schouders en armen.
De behandeling van pijn in je bovenarm hangt af van de onderliggende oorzaak. Hier zijn enkele mogelijke oplossingen:
- Kijk eens kritisch naar je werkplek en doe waar nodig aanpassingen: zorg voor een goed ingestelde bureaustoel en een bureau op de juiste hoogte.
- Gebruik ergonomische hulpmiddelen: denk aan een verticale muis of een armsteun om de druk op je spieren te verminderen.
- Neem regelmatig pauzes: beweeg ieder half uur even om je spieren te ontspannen.
- Werk dynamisch: afwisselen tussen zitten, staan en bewegen stimuleert een gezonde houding.
Producten die jou kunnen helpen bij pijn in de bovenarm
Bij Health2Work bieden we verschillende oplossingen die pijn in bovenarm verminderen en voorkomen. Van ergonomische bureaustoelen tot dynamische werkplekken, wij hebben alles in huis om jou weer gezond en pijnvrij te laten werken. Oplossingen kunnen bijvoorbeeld de volgende producten zijn:
Een ergonomische muis zoals de HandShoeMouse is ontworpen om de druk op de spieren van je onderarm en bovenarm te verminderen, wat essentieel is bij overbelasting door computeren.
Een verstelbaar bureau zorgt ervoor dat je regelmatig van houding kunt wisselen, wat essentieel is om spierpijn en spanning in jouw bovenarm te voorkomen.
Een goede ergonomische stoel, zoals de RH Logic 400, zorgt voor optimale ondersteuning van jouw rug, schouders en bovenarmen, waardoor de kans op pijnklachten afneemt.
Veelgestelde vragen over pijn in je bovenarm
Hoe weet ik of mijn pijn in bovenarm door mijn werkplek komt?
Je merkt dit vaak als je klachten erger worden tijdens of na het werk en afnemen in het weekend of tijdens vakantie. Onze adviseurs kunnen dit met een werkplekcheck vaststellen.
Wat is de beste bureaustoel om pijn in bovenarm te voorkomen?
Een ergonomische bureaustoel die verstelbaar is in zithoogte, armleuningen en lendensteun biedt de juiste ondersteuning. We adviseren bijvoorbeeld de HAG Capisco.
Hoelang duurt het voordat pijn in bovenarm verdwijnt?
Dit hangt af van de ernst van de klacht en hoe snel je aanpassingen doet. Met de juiste ergonomische aanpassingen kun je vaak al binnen enkele weken verbetering merken.
Kan ik pijn in bovenarm verhelpen zonder hulpmiddelen?
Hoewel een ergonomische werkplek helpt, is bewegen en het verbeteren van je werkhouding essentieel. Soms zijn hulpmiddelen nodig om acute klachten te verlichten.
Welke oefeningen helpen tegen pijn in bovenarm?
Stretchoefeningen voor je schouders, bovenarm en polsen kunnen de doorbloeding stimuleren en spierspanning verminderen. Onze adviseurs kunnen je hierover informeren.
Conclusie pijn in bovenarm
Pijn in je bovenarm kan behoorlijk ongemakkelijk zijn, maar met de juiste aanpak kun je de klachten verlichten en voorkomen dat ze terugkeren. Of je nu te maken hebt met een overbelastingsblessure, een frozen shoulder of andere gerelateerde klachten, wij bieden oplossingen die jou helpen jouw mobiliteit en comfort te behouden. Neem contact voor advies op maat of om onze ergonomische producten te ontdekken.