Eén van de meest voorkomende klachten bij kantoorpersoneel zijn schouderklachten. Schouderklachten kunnen serieuze gevolgen hebben voor je werkplezier en gezondheid. Vaak ben je je er niet bewust van dat zelfs lichte belasting op je schouders kan leiden tot een verminderde doorbloeding en een verhoogde spierspanning in je nek en schouders.
Oorzaken en risicofactoren van schouderklachten
Schouderklachten ontstaan vaak onopgemerkt. Ze worden veroorzaakt door kleine, herhaalde bewegingen of onbewuste spanning. Het optillen van de schouders tijdens computerwerk, reiken naar de muis, of onvoldoende steun voor de onderarmen kunnen allemaal bijdragen aan klachten. Schouder- en nekklachten zijn vaak met elkaar verbonden. Een belasting van 10% van de schouders (daar hoef je de schouders nauwelijks voor op te tillen) zorgt voor een vermindering van de doorbloeding in de diepliggende nekspieren van 50 tot 70%. Gelukkig kunnen gerichte aanpassingen aan je werkplek deze klachten aanzienlijk verminderen.
Schouderklachten verhelpen
Om schouderklachten effectief te verhelpen, helpt het om de schouders zoveel mogelijk te ontspannen en de onderarm te ondersteunen. Dit helpt te verminderen dat je onbewust met je armen de schouders op gaat tillen. Probeer je werkzaamheden zo compact mogelijk uit te voeren. De beste houding is in een rechte lijn voor je lichaam, zodat je zo weinig mogelijk reik-afstand hebt tussen je muis en toetsenbord. Deze eenvoudige aanpassingen helpen je niet alleen om klachten te verminderen maar dragen bij aan langdurige verlichting en herstel.
Stel je werkplek op de proef!
Heb je wel eens nagedacht hoe je werkplek is ingericht? Kleine aanpassingen op je werkplek zorgen voor een betere werkhouding en kunnen schouderklachten direct verlichten en het werkcomfort verbeteren Kleine hulpmiddelen die je aan je werkplek kunt toevoegen:
- Centrische muis – Biedt een ontspannen houding en vermindert schouderbelasting.
- Compact toetsenbord – Helpt om je werk compact en binnen handbereik te houden.
- Ergonomische bureaustoel – Ondersteunt een natuurlijke houding en vermindert spanning in de schouders.
In onze ergonomiegids vertellen we je graag meer over het inrichten van een gezonde kantoorwerkplek.
De samenwerking met Health2Work draait om meer dan alleen werkplekverbeteringen – het gaat om persoonlijke aandacht en oplossingen die écht het verschil maken. Het proeftesten en de oprechte betrokkenheid hebben ons al verschillende succesverhalen opgeleverd. Perfect, meer kan ik niet zeggen. Het is echt heel goed. - Frans Rudolph
Wil je meer tips en inzichten over ergonomie en een gezonde werkhouding? Vraag onze ergonomiegids aan voor praktische tips en bewezen oplossingen die direct helpen bij het verhelpen van schouder- en nekklachten en het verbeteren van je werkplek.
Dé Ergonomiegids van Health2Work is de meest complete gids over ergonomie van heel Nederland en België, met meer dan 200 pagina’s inhoudelijke informatie én productinformatie. Ontdek alles over het inrichten van een gezonde werkplek en voorkom klachten zoals schouder- en nekpijn.
