Staand werken met zit-sta bureaus wordt steeds populairder en dat is niet zonder reden. Langdurig zitten wordt geassocieerd met gezondheidsrisico’s zoals rugklachten, overgewicht en verminderde concentratie. Maar hoe houd je staand werken vol? Variatie is de oplossing. We vroegen collega Silke: zij werkt fulltime als projectleider. Haar werkzaamheden zijn vrij afwisselend. Hoe zorgt zij voor voldoende beweging gedurende haar werkdag met behulp van een zit-sta bureau?
Afwisselend werken met een zit-sta bureau
Silke: “Mijn dag begin ik zittend zodat ik even rustig op kan starten. Op mijn pc staat de Work&Move software geïnstalleerd en na 30 minuten krijg ik de melding dat het tijd is om actief te worden en staand te gaan werken. Ik slinger mijn bureau omhoog en laat mijn computer weten dat ik sta.
Na 6 minuten mag ik dan weer gaan zitten. De software houdt mij de hele dag alert op mijn werkhouding.”
Door regelmatig van houding te wisselen, zoals staand werken af te wisselen met momenten van zitten, geef je je lichaam de kans om in beweging te blijven zonder te overbelasten. Een zit-sta bureau maakt het eenvoudig om gedurende de dag een gezondere balans te vinden. Maar let op: te lang staan is ook niet goed. We raden je aan om maximaal 20 minuten achter elkaar te staan.
Ze vervolgt: “Rond een uur of 11 slinger ik mijn bureau weer omhoog, nu om een uurtje te gaan fietsen. Net voor mijn pauze werk ik nog even zittend. In de pauze doe ik mee aan een potje tafeltennis, darten of ga ik naar buiten voor een wandeling. ‘s Middags begin ik staand te werken, wat ik na een half uurtje afwissel met zitten op mijn bureaustoel of een zit-sta kruk.
Wanneer ik merk dat mijn concentratie minder wordt, loop ik een rondje door het pand. Meestal combineer ik dit met vragen voor mijn collega’s van andere afdelingen. Overleggen of vergaderen doe ik het liefst staand.”
Voordelen van staand en afwisselend werken
- Het verhoogt je concentratie: je hersenen krijgen meer zuurstof.
- Het verbetert je productiviteit en creativiteit: zo blijkt bijvoorbeeld dat staand vergaderen 34% effectiever is dan zittend vergaderen, met behoud van kwaliteit en besluitvorming (Bron: AD Vise: Zitten kan gezonder).
- Je verbrand meer calorieën: er wordt 10 keer zoveel bloed door je lichaam gepompt wanneer je staat.
- Je krijgt meer energie: je lichaam heeft meer bewegingsvrijheid waardoor je minder snel een dip krijgt.
- Je ervaart minder rugklachten: regelmatig staan ontlast de onderrug.
- Je stofwisseling werkt beter wanneer je zitten en staan afwisselt. Het risico op diabetes en hartkwalen wordt hierdoor minder groot (University of Missouri-Colombia).
Tips voor afwisselend staand werken
Silke geeft een aantal tips voor het afwisselend staand werken.
- Begin rustig, bijvoorbeeld met periodes van 30 minuten staand werken en geleidelijk langer. Gebruik hulpmiddelen zoals ergonomische matten of een zit-sta kruk om comfortabel te blijven.
- Koppel je werkzaakheden aan je taken. Grafisch werk doe ik het liefst zittend, vergaderen of mails beantwoorden kan ook heel goed staand.
- Maak gebruik van ondersteunende software. Work&Move daagt je uit om meer te bewegen op je werkplek: zo krijg je bijvoorbeeld een melding dat het tijd is om te gaan staan.
Een zit-sta bureau van Health2Work biedt de perfecte oplossing om afwisseling mogelijk te maken en de gezondheid te bevorderen. Bekijk het assortiment om de ideale oplossing voor jouw werkplek te vinden.
Contact
Heb je aan de hand van deze blog nog vragen over de afwisseling tussen staand- en zittend werken? Neem dan contact met ons op of probeer onze ergonomische hulpmiddelen 30 dagen gratis uit in je eigen werkomgeving.
Meta titel: Zit-sta bureau: dé oplossing voor staand werken | Health2Work
Meta beschrijving: Ontdek de voordelen van staand werken met een zit-sta bureau van Health2Work. Verhoog je energie, concentratie en productiviteit met ergonomische oplossingen.