Bewegen is gezond, dat weet iedereen, maar wat voor invloed heeft dynamisch werken nou precies? Er zitten veel risico’s aan langdurig zitten. Die kun je vermijden door tijdens het werken meer te bewegen. Wat zijn de gezondheidsrisico’s van langdurig zitten, hoe kun je het voorkomen en wat zijn daarvan de voordelen? Je leest het in deze blog!
Bewegen is meer dan sport
Veel mensen denken dat ze genoeg bewegen door naast langdurig zitten af en toe te sporten. Dit is helaas niet zo. Naast voldoende sporten is het erg belangrijk om zitten zoveel mogelijk te beperken. Door het beperken van zitten vermijd je fysieke over- en onderbelasting. Je zou denken dat licht dynamisch werken geen verschil zou maken, maar gelukkig is dat niet waar. Kleine veranderingen kunnen al een groot verschil maken.
Stop niet met sporten! Sporten is erg goed voor je gezondheid, maar vergeet niet dat bewegen meer is dan alleen sport. Als we gezondheidsrisico’s echt willen vermijden, is het belangrijk dat we minder en korter zitten.
Langdurig zitten is ongezond
Er zitten veel risico’s aan langdurig zitten. Uit een berekening van het RIVM blijkt dat Nederlanders in 2019 van 4 jaar en ouder op een gemiddelde dag in de week ongeveer 8,9 uur zitten.
Langdurig zitten kan leiden tot fysieke overbelasting, maar ook fysieke onderbelasting. Fysieke onderbelasting gaat om energetische of fysiologische onderbelasting, wat kan ontstaan bij langdurig zitten of staan zonder het regelmatig af te wisselen met beweging. De risico’s hiervan kunnen zijn:
- Verhoogd risico op hart- en vaatziekten
- Diabetes type II
- Obesitas
- Depressieve klachten
Langdurig beeldschermwerk kan leiden tot fysieke over- en onderbelasting.
Voordelen van staand werken
Het is belangrijk om bij beeldschermwerk zitten en staan af te wisselen. Als je staat, ligt je energieverbruik beduidend hoger dan bij zitten. Uiteraard is lopen en fietsen nog actiever, maar onderschat de effecten van staan niet. Naast dat het afwisselen van staand en zittend werken gezondheidsrisico’s voorkomt, zijn er ook een aantal andere voordelen:
- Het verhoogt je concentratie
- Minder vermoeidheid
- Het verbetert je creativiteit
- Verkleint het risico op het ontstaan van overgewicht
- Verbeterde prestaties
Gezonde en productieve werkomgeving
Een gezonde en productieve werkomgeving is bovenal leuk en draagt bij aan gezond werkgedrag. Wij helpen graag mee bij het dynamisch inrichten van jouw werkplek. Wij hebben een uitgebreid aanbod aan dynamisch kantoormeubilair. Bekijk ons aanbod hier.
Heb je vragen over dynamische producten of hulp nodig bij het inrichten van een dynamische werkplek? Neem contact met ons op, wij denken graag met je mee!