Een zit sta bureau kan de oplossing zijn voor een productieve werkdag. Het stimuleert namelijk om meer beweging toe te voegen aan je werkdag. Theun heeft door enthousiaste verhalen van zijn collega’s verdiept in een zit sta bureau en heeft contact gezocht met Health2Work. Ook hij is sinds kort in het trotste bezit van een in hoogte verstelbaar bureau, alleen kwam hij snel achter één van de valkuilen: hij ging té veel staan. Theun vertelt zijn verhaal aan Gymoon van Oostveen, ergonomisch adviseur bij Health2Work.
Waarom koos Theun voor een zit sta bureau?
Theun werkt samen met beginnende/ startende bedrijven en kwam in aanraking met het zit sta bureau. Door enthousiaste verhalen uit zijn omgeving is hij zich gaan verdiepen in het zit sta bureau. Theun vertelt: “De mensen in mijn omgeving hebben me enthousiast gemaakt over het zit sta bureau. Ik wilde graag meer informatie van een professional en zo kwam ik bij Health2Work terecht. Ze gaven mij uitgebreid informatie en namen de tijd om al mijn vragen te beantwoorden. Ik heb het zit sta bureau 30 dagen geprobeerd en toen wilde ik niet meer terug.”
De voordelen van een zit sta bureau
Werken aan een in hoogte verstelbaar bureau zorgt ervoor dat je je houding regelmatig veranderd. Dit draagt bij aan een gevarieerde werkhouding. Uit meerdere onderzoeken blijkt dat het gebruik van een in hoogte verstelbaar bureau bijdraagt aan het verminderen van rug-, nek- en schouderklachten en dergelijke klachten vaak voorkomt. Het is belangrijk om rekening te houden met het feit dat te lang staand werk, net als lang zittend werken, belastend is voor het lichaam. Het is de richtlijn om niet langer dan één uur achtereen en niet meer dan vier uur staand per dag te werken.
Theun vertelt verder: “Het grootste voordeel voor mij is dat ik minder rug- en nekklachten heb. Het afwisselen van mijn houding is voor mijn concentratie ook beter. Als ik merk dat ik mijn concentratie in mijn werk verlies, ga ik van houding wisselen en kan ik me weer beter concentreren.”
Valkuilen bij het gebruiken van een zit sta bureau
Het komt regelmatig voor dat mensen na het aanschaffen van een zit sta bureau in de valkuil trappen dat ze veel staan of op een verkeerde manier staan achter het bureau.
“Mijn valkuil was dat ik meteen te veel ging staan. Ik was zo enthousiast en dacht dat veel staan goed voor mij zou zijn. Ik merkte helaas al snel dat ik zere knieën kreeg van een hele dag staan. Daardoor werd ik redelijk vermoeid en ging ik hangen op mijn ellebogen. Door het staan en zitten af te wisselen merk ik daadwerkelijk verschil en dat gaat mij veel beter af. Ik wissel het staan en zitten nu geregeld af. Ik zit of sta niet langer dan 1,5 uur achter elkaar. Dit is voor iedereen natuurlijk anders, maar dit werkt voor mij het beste.”
4 tips voor het gebruik van een zit sta bureau
- Afwisselen: Wissel de houding gedurende de dag af. Ga niet de hele dag zitten of staan, maar zorg dat je een ritme ontwikkelt. “Ik wissel vaak per uur of per 1,5 uur. Dat bevalt erg goed.”
- Bureau op de juiste hoogte: Zorg ervoor dat je bureau niet te laag staat. Hoe stel je de juiste hoogte in? Raak met je vingers je sleutelbeen aan en laat je arm omlaag hangen. Het bureau stel je in op de hoogte van je elleboog.
- Verschillend zitmeubilair: Wissel het zitten en staan af maar ook je zitmeubilair. Gebruik een bureaustoel en wissel dit af met dynamisch zitmeubilair, bijvoorbeeld de Swopper.
- Actieve stahulp: Gebruik een balansbord tijdens het staand werken. Op het balansbord ben je constant in beweging, hierdoor creëer je een actieve houding en kun je het staan langer volhouden.
Verschillende versies van een verstelbaar bureau
Er zijn verschillende soorten verstelbare bureaus beschikbaar die aan diverse behoeften kunnen voldoen. De twee meest voorkomende zijn het elektrisch verstelbare bureau en het verstelbare bureau met hendel. Hieronder vind je de belangrijkste kenmerken en voordelen van beide versies.
Elektrisch zit sta bureau
Een elektrisch verstelbaar bureau zorgt voor veel gebruiksgemak. Met een eenvoudige druk op de knop kun je de hoogte van het bureau eenvoudig aanpassen. Dit maakt het bureau ideaal voor mensen die regelmatig van houding willen wisselen.
Verstelbaar bureau met (draai)hendel
Een zit sta bureau met hendel is een meer budgetvriendelijke optie. Omdat het bureau geen elektriciteit nodig heeft, kan het overal worden geplaatst zonder rekening te hoeven houden met stopcontacten.
Beide versies van het verstelbare bureau, of je nu kiest voor een elektrisch verstelbaar bureau of een bureau met hendel, kunnen bijdragen aan een betere ergonomie en werkhouding. De keuze hangt af van je persoonlijke voorkeuren en budget.
Probeer een verstelbaar bureau uit!
Wil jij ook een zit sta bureau 30 dagen gratis proberen? Of wil je nog iets meer informatie? Ik en mijn collega’s staan altijd voor je klaar om antwoord te geven op jouw vragen of je te helpen bij de juiste keuze van een zit sta bureau.